Prehrambena (prehranska) piramida je prikazana na spodnji sliki.

Če želimo živeti zdravo, je dobro, da prehrambeno piramido upoštevamo.

Osnovna pravila:

• prehrana naj bo čim bolj pestra
• uživajmo čim manj prehrane, ki vsebuje veliko (nasičenih) maščob
• znižati je potrebno količino sladkorja in soli

Prehrambena piramida

Prehranska piramida je grafični prikaz živil ter količine, ki naj bi jo zaužili vsak dan. Pri tem velja upoštevati, da višje kot so na prehranski piramidi uvrščena živila manj jih moramo na dan pojesti.

Na dnu prehranske piramide so škrobna živila (testenine, kruh…). Večina teh živil so žita v naravni obliki. Dnevno potrebujemo največ enot te skupine (6-11 enot*). Blizu dna so tudi sadje (2-4 enot*) in zelenjava (3-5 enot*).

Višje v piramidi so pretežno živila živalskega izvora (mleko, jogurt, sir, meso - beljakovine; 2-3 enote). Živila v tej skupini je priporočljivo zaužiti v manjši količini. Pomembna so zaradi vsebnosti beljakovin, kalcija…

Na vrhu prehranske piramide so (nasičene) maščobe, olja, sladkor. Živil iz te skupine se moramo čim bolj izogibati, saj škodujejo našemu zdravju.

*1 enota = na primer pol rezine kruha (enota je le spošno vodilo)

Seznam pizzerij v Ljubljani.

Pizzerije v Ljubljani

Pizzerija Julči: (01) 280 11 44

Delovni čas:

pon. - pet.
7.00 - 22.00

sobota
10.00 - 22.00

Nedelje in prazniki zaprto.

Pizzerija Pinki

Naslov: Poljanska 22

Delovni čas: pon. do pet. od 06.30 do 22.00.

Pizzerija Kavalino

Naslov:

Trubarjeva 52
1000 Ljubljana

Tel.: 01 232 09 90

Delovni čas

7. do 22. ure (pon. - čet.), od 7. do 23. ure (pet.), od 9. do 23. ure (sob.), nedelja in prazniki zaprto

Pizzerija Tunnel

Delovni čas
Pon.-Pet.: 11.-22.
Sob., Ned. in prazniki: 12.-22.

Naslov: Karlovška c. 5, 1000 Ljubljana

Telefon: 01 426-40-00

Pizzeria Foculus

Delovni čas:

od pon. do pet. 10 - 24 ure (naročila pizz sprejemamajo do 23.30 ure)
v sobotah, nedeljah in praznikih  12 - 24 ure (naročila pizz sprejemamajo do 23.30 ure)

Naslov:

Gregorčičeva 3
1000 Ljubljana

Veste še za kakšno pizzerijo v Ljubljani? Dodajte jo v komentar. Prav tako so zaželjena mnenja in ocene posameznih pizzerij.

Kaj so ogljikovi hidrati?

Ogljikovi hidrati so škrob in sladkor. Telo jih spreminja v glukozo, ki jo kri prenaša po telesu ter ga tako oskrbuje z energijo, ko jo potrebuje. Delimo jih na sestavljene ogljikove hidrate ter enostavne ogljikove hidrate.

• Sestavljeni ogljikovi hidrati
  Ti so na primer škrob, celuloza, saharoza, vlaknine, mlečni sladkor. Nahajajo se v kruhu, testeninah, rižu, sadju in zelenjavi. Energijo sporščajo počasi in enakomerno.
• Enostavni ogljikovi hidrati
  Enostavni ogljikovi hidrati se nahajajo v sladkorju, medu, piškotih in sladicah, sladoledu. Energijo sproščajo hitro.

Ogljikovi hidrati naj bi v prehrani predstavljali največji delež. V mišicah ustvarjajo glikogen in so osnovno hranilo za mišice. Ogljikovi hidrati se kopičijo v mišicah in jetrih, presežek pa se kopiči kot maščoba v telesu.

e-informacije